ile to gramów

[...] pare tematow i zaczynam ukladac diete w Dziennik POsilkow, ale to tez trudne bo nigdy niewiem co bedzie do jedzenie i niewiem czy w pon bedzie schabowy, mielony czy ryba i ile gramow chleba jem na sniadanie, ile gram masla, ile gram pomidora jest na tych kanapkach, niewiem czy w ciagu dnia zjem snickersa i ile wypije puszek MD . Jak to ogarnac ?

[...] źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. Mam dokładną tabelkę w exelu ze wszystkimi produktami jakie spożywam ze spisanymi BTW z etykiet, więc sobie tylko wpisuję ile gramów danego produktu zjem i w max 5-7min mam gotowy jadłospis. Wszędzie piszą, że odżywki dla początkujących są niepotrzebne, dlatego tak pytam. Jednak wolę mieć [...]

[...] (30-40 minut) da nam taki sam poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo:http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie 1 g monohydratu to za mało, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu. Tak samo jest z [...]

[...] moge gotowac takie cuda ze glowa mala a koszt takiego gotowania jest groszowy bo przyprawy sa tanie jak barszcz. Ryz tez kupuje u ciapakow Basamati 15 kg worek i nie wiem na ile mi taki worek starcza ale na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod [...]

to ilosc gramow, LBM x 0,4 wiesz nie jestem pewna ile twoja LBM wynosi wiec przyjelam 38kg mysle ze nie jest to duzy blad: Wlasnie , wlasnie wypisuj to jest wazna informacja

na opakowaniu sawa pisze że dobrze by było przyjąć 3 gr kreatyny. poszło już 500 zł więc niezabardzo żeby kupić kreatyne jeszcze. s co do białka to ile gramów białka mogę przyjąć w ciągu dnia z jedzenia plus odżywek ?

No dobra niby wszystko ok... Ale jak mam juz zrobiona pieczen... To ile gramow mam sobie uciąć zeby uzyskac kolo 30-35g bialka ? Nie moge zwazyc jej przed obróbką :-) Prosze o podeslanie jak podzielic ilosc btw bo nie moge cos znalesc linka (Chodzi o diete na sucha tkanke miesniowa) B 2g na kg mc W 3g na kg mc T 1g na kg mc ? Diete ustalam [...]

[...] nie wzrosną? 2. Mniej więcej chciałbym znać ilości jakie mam jeść tych rzeczy żeby ani nie przesadzić ani nie jeść za mało. Chodzi mi o ilość gramów mniej więcej: posiłek 3, ile tej ryby? posiłek 4, ile ryżu? posiłek 5, ile mięsa/ryby i ziemniaków jeśli trzeba? posiłek 6, ile twarogu i oliwy? 3. Czy warzywa i owoce mogę jeść do każdego posiłku i [...]

Ja też zawsze sprawdzam na wadze, ale wiem niej więcej ile miarek to ile gramów i potem już automatycznie sypię.

.nie doliczylam 100 g chleba z cukinii bo tak jak mowilam nie znam wartosci odzywczych Wbij wszystkie składniki na PoTreningu zapisz jako własny posiłek i wyliczysz ile ma to nieszczęsne 100 gramów - i kcal i makra.. :-)

.nie doliczylam 100 g chleba z cukinii bo tak jak mowilam nie znam wartosci odzywczych Wbij wszystkie składniki na PoTreningu zapisz jako własny posiłek i wyliczysz ile ma to nieszczęsne 100 gramów - i kcal i makra.. :-) Wiem ale nie znam wartosci odzywczych tego chleba

co do miarek to !!!! niestety nei moge znalzc ale łyzka stolowa i łyzeczka w farmakologii jak podaja ma okreslona liczbe gramow (tak okolo ) czyli np plaska łyzka to ilestam gramow - alle ile nei pamietam sprawdze tak tez mozna odmierzac XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] jesteś będzie rozczarowany ... because there's nothing to support that it really works for anything. ponieważ nie ma nic do wsparcia, że tak naprawdę nic do roboty. While it might be all the rage among entomologists (insect experts) for performance supplementation and trying to build muscle or lose fat, it just doesn't live up to its [...]

[...] rano ( 7:20 ) 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka sniadanie (9:00): platki owsiane szlanka, 200 g twarogu chudego (twarog mi radzono wywalic ale kupilem to musze zjesc orzeszki z garsc II sniadanie (11:30): 100 -150 g sledzia solonego warzywa, 2 kromki ciemnego chleba obiad 15:00: cyc kurczka indyka albo pieczen [...]

[...] kalorycznosc z owocow i warzyw przypomina mi rawfood. Moim zdaniem to funkcjonuje tylko i wylacznie jezeli jestesmy na raw. U mnie surowa swietnie sie sprawdzala, jadlam ile wlezie ale chudnac nie chudlam za wiele, bo po straconych 3 kilo zaczelam rzucac sie wlasnie na tluszcz w formie orzechow i slodycze w formie daktyli. Moim zdaniem [...]

[...] ją po prostu z lecytyny sojowej uzupełniasz. Trzeba tej lecytyny jeść dużo, nawet 20-30 gramów dziennie. Nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach - jakby napisali, ile tego naprawdę trzeba jeść żeby miało efekt, pies z kulawą nogą by tego nie kupił. Spodziewaj się po takim potrójnym zestawie gigantycznej poprawy pamięci. Nie przesadzam [...]

podobniez optymalna dzienna porcja to 5-10 gramow (najczesciej stosowane dawkowanie to 2 razy dziennie po 5 gram) policz ile kapsulek to porcja (5 gramow) edit a na noc porcja twarogu ;) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-03-18 18:25:19

[...] Za rybami nie przepadam a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania) Z góry dziękuję za odpowiedzi Jeśli jest wysoka [...]

[...] Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Ja bym proponowal dopasowac pod cykle i periodyzacje. Np - robisz 6 tyg powaznie sile - bierzesz. Robisz 4 tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. Wszystko w miare potrzeb. Co do diety [...]

Nie jest to unormowane. Napisz lepiej ile masz zamiar jeść i w jaki sposób. Jeżeli są to duże ilości, bo ciężko mi sobie wyobrazić więcej niż kilka kilkanaście gramów np do omleta, koktajlu, płatków.